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總感到心累?你需要的是「界限」

: （優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）你是否在一段關係中常常會感到喘不過氣?或是有著龐大的心理壓力呢?總是覺得自己無法做好所有的事，滿足身邊的人的要求而覺得挫敗、難過。其實，這些感受都在告訴我們這段關係已經失衡了，自身的能量也不斷地在耗損當中，我們首先要做的並不是切斷關係，而是要為關係設下界限。

界限模糊來自失衡的家庭

諮商心理師吳姵瑩表示，一個人的人際模式以及對關係界限的論定，都與原生家庭有著密不可分的關係，很多界限模糊的人都來自(父親、母親)夫妻關係失衡的家庭。華人文化中的男主外、女主內的觀念，讓很多的(父親)丈夫從家庭中消失，因此孩子通常是與母親較為親近，陪伴孤單的母親並幫忙打理這個家，有些孩子甚至會與父親抗衡，替母親打抱不平，這時的孩子已轉變成一個平衡與保護的角色。

然而，這些情緒重擔都迫使孩子長大，儘管這不是孩子的責任範圍，仍執意跳進去(父親、母親)夫妻的圈圈裡去幫忙解決問題、扛起責任。但改變的程度有限，導致孩子自我價值感低落、否定自身的感覺也聽不到自己的內心聲音，進而分不清楚你我之間的界限，長大後一樣會扮演著救世主的角色，從中獲得被需要的價值感，直到病倒或是有很深的挫敗感時，才驚覺自己浪費太多時間在別人身上，而忘了好好關切自身的感受。

家電那買最便宜界限等於自私?

諮商心理師吳姵瑩的最新著作《關係界限》中提到:「之所以要設限，是因為身為人的有限性－時間有限、情緒有限、精力有限。但我們卻常常看不到這些有限，它們會拉垮你也拖垮關係。」

設立界限是為了讓關係能健康的延續，但在設下界限的過程中所面臨的挑戰可不少，諮商心理師吳姵瑩舉例:許多孩子長大成人後都會希望能離家獨立生活，但這對父母而言無不是一大衝擊，充滿空虛無力感的空巢期，讓許多父母無法接受，轉而以強制的方式控制孩子。

在華人社會家是一體的集體主義觀念下，有些父母會指責離家的孩子自私、不孝順，但其實孩子獨立生活是一個必經的責任養成過程。若是父母不肯放手讓孩子離不了家，就容易產生界限模糊的現象，有時嚴重的界線混淆，孩子甚至為覺得自己真的不能獨立、不能丟下父母，深怕父母的人生因為沒有自己而空乏。

孩子離家，父母面臨到的是自身角色的失落、價值感的失去，若我們願意去看到並體諒父母，可以幫助父母建構新生活，假設你已經預期明年要離家，這一年就是準備期，可不斷跟父母溝通，陪伴他們建立一些興趣，例如:參加社團、健身房或是旅遊團等，為父母的生活賦予價值與意義。

界限模糊-父母與孩子相互影響

界限模糊的孩子無法獨立，有時是孩子也十分依賴家人，像是有些成年仍住在家中的孩子不會自己洗衣、煮飯，沒有培養出生活自理的能力，自我照顧能力也不夠，父母跟孩子就形成生命共同體的形式，大寶寶型的人若要設下界限，諮商心理師吳姵瑩建議，應限制自己不再去跟對方要求，例如:當你心裡感覺到孤單時，練習不要跟父母要，而是去向自己的生活圈要，或是找到其他的連結感就不會一直困在家庭裏頭，並學會安撫自己並尋求其他連結對象，建立屬於自己的支持系統。

世界盃男籃資格賽／對抗菲國強權 中華等待奇兵

: 世界盃男籃亞洲區資格賽中華隊今天將在主場迎戰強敵菲律賓隊，只要能夠贏球就有機會提前取得晉級下一輪賽事的資格，中華隊總教練周俊三表示，面對菲律賓的美式強力球風，中華隊勢必要靠著團隊取勝，也希望能有像黃鎮、黃聰翰這樣的精典限量奇兵挺身而出。

中華隊在資格賽前四場比賽打完取得一勝三敗，只要在今天與菲律賓之戰贏球，而同時間舉行的日本與澳洲隊之戰、日本輸球，中華隊就能提前晉級；即使輸給菲律賓，七月二日與日本之戰只要贏球，也能晉級到下一輪。

而「菲律賓殺手」呂政儒也呼籲球迷踴躍進場加油，「第一場能贏當然就要贏，不然到了第二場大家壓力都會很大，而且以前我們都是在別人的場館打大比賽，現在輪到我們回到主場，希望有很多球迷能夠進場，讓我們打得更亢奮。」

周俊三在昨天公布十二人名單後，強調會以團隊戰力與菲律賓一拚，而與日本比賽也可能會再做十二人名單調整，「當然還是希望有像黃鎮、黃聰翰這樣的奇兵挺身而出，每個人不論上場時間是一分鐘或是卅秒，都要能夠有所貢獻。」

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